проект ИКС:
инструкция к себе
инструкция к себе
тысячи курсов предлагают тебе выйти из зоны комфорта.
я предлагаю тебе в неё зайти ;)
меня зовут Анастасия Старкова и я
приглашаю тебя в твою внутреннюю зону комфорта,
которая навсегда останется с тобой
я предлагаю тебе в неё зайти ;)
меня зовут Анастасия Старкова и я
приглашаю тебя в твою внутреннюю зону комфорта,
которая навсегда останется с тобой
проект ИКС:
инструкция к себе
инструкция к себе
тысячи курсов предлагают тебе выйти из зоны комфорта.
я предлагаю тебе в неё зайти ;)
меня зовут Анастасия Старкова и я
приглашаю тебя в твою внутреннюю зону комфорта,
которая навсегда останется с тобой
я предлагаю тебе в неё зайти ;)
меня зовут Анастасия Старкова и я
приглашаю тебя в твою внутреннюю зону комфорта,
которая навсегда останется с тобой
Этот курс для тебя, если:
- ты себя не долюбливаешь: ругаешь себя, часто злишься, вечно пытаешь заставить себя делать что-то правильное, срываешься и снова себя ругаешь
- у тебя в целом всё хорошо, но... и это "но" может быть любым, но оно постоянно присутствует в твоей жизни
- чаще всего на вопрос "чего хочешь?" ты отвечаешь "не знаю", спросили ли тебя об ужине или о планах на ближайшее лето
- ты чувствуешь себя немножко в вате или болоте. знаешь, что можешь жить ярче и насыщеннее, но не знаешь, как эту яркость подкрутить
- ты много мечтаешь, но не умеешь перерабатывать свои мечты в цели и строить к ним планы
- ты в терапии с психологом и тебе хочется ещё больше поводов для рефлексии ;)
- у тебя бывает плохое настроение без видимых на то причин или оно портится уж совсем по пустякам, но ты не знаешь, что с эти делать
- ты меняешься, а твоё окружение за тобой не поспевает. тебе нужна поддержка и понимание похожих на тебя людей, которые развиваются и стремятся к лучшему
На курсе ты получишь:
*если будешь делать домашки, конечно ;)
- Уверенность в себеуже на первой неделе ты научишься останавливать поток внутренней критики и недовольства собой, ещё через пару недель голос внутри тебя всё чаще будет поддерживающим, а не критикующим1
- Лёгкость коммуникациис собой и другими. после первого модуля ты будешь знать, как договориться с кем угодно о чём угодно и получить от этого удовольствие ;)2
- Инструкцию победителяначнёшь формирование новых мыслительных паттернов, которые помогут тебе добиваться всего, чего ты хочешь. с тобой уже всё в порядке, тебе просто нужно об этом вспомнить5
- Новый языкбольшинство из нас живёт в инфантильном языке, в котором невозможно быть взрослым и счастливым человеком. вместе будем изучать новый язык "дело во мне", в котором возможно решать нерешаемые задачи3
- Рецепт хорошего настроениякоторое не будет зависеть от внешних факторов. через тело разберёшься в том, как выражать агрессию, какие потребности опасно игнорировать, найдёшь персональную формулу гармоничной жизни4
- Поддержку и новое окружениекуратор и участники курса — люди, которые проходят похожий путь, которые вовремя скажут нужное слово и помогут разобраться в сложном. ты уже не один6
Анастасия Старкова
автор и ведущая курса
больше 7 лет я читаю книги за деньги, то есть веду литературный клуб. стоит признать, что это всего лишь прикрытие. я учу людей думать так, чтобы всё получалось, а жизнь была в радость.
на последнем курсе института я практически умирала от бессмысленности происходящего, непонимания, кто я и где я, а главное - чего я вообще хочу. меня тошнило от моего диплома, я ревела ночи напролёт и не представляла, что мне делать с этой жизнью.
и вот сейчас живу своим призванием, обожаю то, что делаю, классно зарабатываю и общаюсь только с теми, от кого дзынькает внутри =D
я прошла непростой, но безумно интересный путь к себе сегодняшней, которая живёт жизнью своей мечты. и я знаю, как помочь тебе на твоём пути ;)
больше 7 лет я читаю книги за деньги, то есть веду литературный клуб. стоит признать, что это всего лишь прикрытие. я учу людей думать так, чтобы всё получалось, а жизнь была в радость.
на последнем курсе института я практически умирала от бессмысленности происходящего, непонимания, кто я и где я, а главное - чего я вообще хочу. меня тошнило от моего диплома, я ревела ночи напролёт и не представляла, что мне делать с этой жизнью.
и вот сейчас живу своим призванием, обожаю то, что делаю, классно зарабатываю и общаюсь только с теми, от кого дзынькает внутри =D
я прошла непростой, но безумно интересный путь к себе сегодняшней, которая живёт жизнью своей мечты. и я знаю, как помочь тебе на твоём пути ;)
Как это работает?
курс стоит на трёх китах, которые позволяют новым теоретическим знаниям стать практическими основами жизни:
живые вебинары
встреча в онлайне раз в неделю. каждый вебинар — лекция и обсуждение одной большой теме. всего в курсе 13 вебинаров по 1,5-2 часа каждый. записи эфиров будут доступны в телеграм-канале курса
задача вебов: знакомить тебя с принципами работы психики и тела, это отчасти лекции, отчасти практические семинары, на которых идёт обсуждение
задача вебов: знакомить тебя с принципами работы психики и тела, это отчасти лекции, отчасти практические семинары, на которых идёт обсуждение
подкасты
это небольшие аудио-сообщения в телеграм-канале обучения, которые будут приходить 4 раза в неделю. один подкаст это 10-12 минут, в которых разобрана одна небольшая тема из прошедшего вебинара и задание для анализа или проектирования жизни. всего в курсе тебя ждёт 48 подкастов.
задача подкастов: держать фокус внимания на какой-то теме в течение всей недели. именно регулярность концентрации на чём-то даёт долгосрочные результаты
задача подкастов: держать фокус внимания на какой-то теме в течение всей недели. именно регулярность концентрации на чём-то даёт долгосрочные результаты
задания + обратная связь
в курсе 53 практических задания. не пугайся, это на три месяца ;) интенсивность и глубину выполнения ты сможешь выбирать самостоятельно. у тебя будет куратор, которому ты всегда сможешь задать вопрос, он же будет принимать домашки. спойлер: если сдавать задания вовремя, будешь получать приятные ништяки ;)
задача домашек: сначала познакомить тебя с собой, а затем помогать плавно подкручивать настройки своей жизни до желаемых результатов
задача домашек: сначала познакомить тебя с собой, а затем помогать плавно подкручивать настройки своей жизни до желаемых результатов
Что тебя ждёт:
модуль 1:
голова
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 20 заданий
голова
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 20 заданий
голоса в моей голове: Родитель-Ребёнок-Взрослый + основная психическая потребность
я убиваю время или оно убивает меня: структурирование времени
игры, в которые мы играем: почему треугольник Карпмана слишком хорошо нам знаком?
дело во мне: как перестать ждать чего-то от окружающих и начать жить
я убиваю время или оно убивает меня: структурирование времени
игры, в которые мы играем: почему треугольник Карпмана слишком хорошо нам знаком?
дело во мне: как перестать ждать чего-то от окружающих и начать жить
модуль 2:
животное во мне
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 17 заданий
животное во мне
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 17 заданий
4 видосохраняющих инстинкта: голод, секс, агрессия и страх
почему я не могу жить один: ритуалы и стая
4 критические психические потребности человека
3 структуры, в которых мы живём: предметы, люди, смыслы
почему я не могу жить один: ритуалы и стая
4 критические психические потребности человека
3 структуры, в которых мы живём: предметы, люди, смыслы
модуль 3:
внутренние опоры
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 16 заданий
внутренние опоры
• 4 вебинара
• 16 подкастов
• 16 заданий
что я привык думать о себе, ещё не я: установки, сценарии, излюбленные чувства
почему одним всегда везёт, а другим... победители и неудачники
почему вещи приходят в беспорядок? место энтропии в твоей жизни
три уровня жизни: животное, машина, человек
почему одним всегда везёт, а другим... победители и неудачники
почему вещи приходят в беспорядок? место энтропии в твоей жизни
три уровня жизни: животное, машина, человек
Тебе НЕ нужен этот курс, если:
- ты живёшь жизнь своей мечты и не хочешь ничего улучшать
- ты уверен в существовании волшебной таблетки, которая всё сделает за тебя
- ты в отчаянии и тебе кажется, что это твой последний шанс. к сожалению, ни я, ни курс тебе не поможем, а вот хороший психолог — наверняка. пожалуйста, обратись к специалисту
- ты не хочешь быть победителем в любом деле и не хочешь получать удовольствие от себя и от жизни каждый день
- у тебя диагноз "депрессия" и на курсе ты хочешь вылечиться самостоятельно. пожалуйста, обратись к специалисту. курс может стать поддержкой, но полноценной терапии НЕ заменит
- ты не собираешься ничего делать и не хочешь удивлённо смотреть на себя и постоянно восторженно спрашивать "а что, так можно было?"
